• Wieczorem padasz, a rano budzisz się tak zmęczona, że z tego zmęczenia aż chce Ci się płakać.
• Serce wali, czujesz ścisk w klatce, a wieczorem nie potrafisz wyhamować gonitwy myśli.
• Sztywne barki, kamień w żołądku, zaciśnięta szczęka. Nie umiesz spokojnie odetchnąć.

• Szybciej wybuchasz, łatwiej drażnią Cię ludzie, hałas czy zapachy i nie poznajesz już samej siebie.
• Pustka, mgła w głowie, sięgasz po kolejną kawę, coś słodkiego, fastfooda, żeby tylko ruszyć z miejsca.
• Nie masz już siły na skomplikowane metody, techniki relaksacyjne czy godzinne medytacje. Potrzebujesz czegoś, co zadziała tu i teraz, w dwie, trzy minuty.

Sama tkwiłam w trybie przetrwania ponad 20 lat, zanim znalazłam sposoby, które naprawdę na mnie działają. Dzielę się z Tobą dokładnie tymi, które sprawdziłam na sobie i na kobietach, z którymi pracuję.

Nie musisz się zastanawiać, od czego zacząć. Jesteś w konkretnym stanie, dostajesz zestaw dobrany właśnie do niego.

• Łapie Cię ścisk w klatce, serce przyspiesza, myśli pędzą? Masz gotową technikę pod ręką, która daje ciału sygnał, że może zejść z napięcia, nie kolejną radę „weź głęboki oddech"
• Barki pod uszami, zaciśnięta szczęka, kamień w żołądku? Masz sposób, żeby to rozluźnić w 1-3 minuty, przez dotyk i ruch, nie przez rozciąganie na macie.
• Pustka w głowie, zero energii, sięgasz po kolejną kawę? Masz krótki rytuał, który budzi ciało bez zastrzyku kofeiny.

Masz te mikropraktyki zawsze przy sobie, w telefonie. Sięgasz po nie dokładnie wtedy, kiedy ciało wchodzi w alarm i zajmuje Ci to od jednej do trzech minut. Więc następnym razem, zamiast powtarzać sobie, że nie masz siły ani czasu dla siebie, po prostu sięgnij po jedną. To nie teoria z podręcznika - sama tkwiłam w tym latami i wyszłam z tego między innymi tymi praktykami.

Kiedy przychodzi ścisk w ciele albo gonitwa myśli, nie musisz się zastanawiać ani panikować. Masz w ręku prosty sposób, żeby odzyskać panowanie nad sobą i ruszyć dalej.

• Gdy ciało wchodzi w alarm, nie zgadujesz i nie szukasz na oślep. Wiesz dokładnie, co zrobić, żeby odzyskać panowanie nad ciałem i głową w tym konkretnym momencie.
• Wykonujesz mikropraktykę przez 1 - 3 minuty i czujesz, jak barki opadają, a oddech się wydłuża.
• Pierwsza ulga w napięciu pojawia się często już po 1-3 minutach, tak jak potwierdzają kobiety, które już spróbowały.

Nie zawsze zadziała za pierwszym razem i to normalne. Ciało uczy się przez powtarzanie, tak jak nauczyło się trybu przetrwania. Im częściej sięgasz po te same sygnały bezpieczeństwa, tym łatwiej ciału na nie odpowiedzieć.

Wybierasz stan najbliższy temu, jak się czujesz i trafiasz od razu do
właściwej praktyki. W cenie e-booka, bez dodatkowych opłat.

Zawsze przy Tobie, dokładnie na ten moment, kiedy ciało wchodzi w alarm i zastanawiasz się, co teraz zrobić. Nie dopiero w wolnej chwili,
która i tak nie nadchodzi.

Krótkie zdania, które przypominają, że zadbanie o siebie to nie egoizm, tylko podstawa. Powieś je tam, gdzie często bywasz, żeby wracały do Ciebie codziennie.

Zaznaczasz dzień po dniu, kiedy sięgnęłaś po praktykę, i patrzysz jak z pojedynczych dni robi się nawyk.

Wiem, jak ciężko jest wprowadzić coś nowego, kiedy jesteś przeciążona i jak trudno wygospodarować nawet 3 minuty dziennie. Przez pierwsze dni te maile prowadzą Cię krok po kroku, żebyś tym razem naprawdę zaczęła, zamiast odłożyć e-book na półkę.

O mnie

• Trzydzieści lat czułam się jak chomik w kołowrotku: z tego dwadzieścia osiem lat na etacie, do tego samodzielna mama, z dniem rozpisanym co do minuty. Napięcie cały czas.
• Kupowałam kursy i kolejne eBooki, ale w naprawdę trudnych momentach nadal nie wiedziałam, co zrobić.
• Szukałam czegoś prostego, bez maty i godzinnej medytacji (kocham ją, ale nie zawsze jest na to przestrzeń). Dziś pomagam kobietom schodzić z napięcia i wychodzić z trybu przetrwania krótkimi, prostymi mikropraktykami - tymi samymi, którymi dzielę się z Tobą.
• Wierzę w całościowe dbanie o siebie: to, co jem, kontakt z naturą, małe kroki zamiast wielkich rewolucji lub czekania na idealny moment.
• Nie jestem lekarką ani terapeutką. Dzielę się tym, co zadziałało u mnie i u kobiet, z którymi pracuję.

Social Media

Inne

Kontakt